Tabiat mengabaikan makanan sebenarnya boleh memberi kesan negatif pada kesihatan tubuh. Tanpa pengambilan sarapan pagi, seseorang individu itu bakal berhadapan dengan masalah kesihatan. Individu yang tak ambil sarapan akan mengalami masalah gangguan emosi, daya ingatan dan tenaga. Selain itu, wanita yang mengabaikan pengambilan sarapan paginya seiama dua minggu berturut-turut biasanya akan makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya. Malahan, dia juga mungkin diserang penyakit jantung akibat berlakunya kadar peningkatan low dencily lipoprotein (LDL) di samping kurangnya proses pengaktifan insulin dalam tubuh.
“Begitu juga dengan makan tengah hari. Satu hidangan tengah hari membekalkan sekurang-kurangnya 500 kCal tenaga yang diperlukan tubuh untuk melakukan kerja pada waktu petang sebelum pulang dari pejabat. Individu yang tidak makan pada waktu ini biasanya akan cepat berasa lemah, letih dan gaga memberi tumpuan sepenuhnya pada pekerjaan.
Bagi yang sedang berdiet, istilah makan nasi untuk hidangan waktu malam tentunya mengundang fobia. Sebenarnya, anda masih boleh berdiet walaupun dengan makan nasi pada waktu malam. Apa yang penting, porsi nasi yang diambil perlulah dikurangkan dan sebaik-baiknya makan empat jam lebih awal sebelum tidur. Sekiranya tidak mahu makan nasi, anda juga boleh menggantikannya dengan roti, biskut, mi atau capati. Jadi, adalah penting bagi anda mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan utama iaitu sarapan, makan tengah hari dan makan malam setiap hari. Langkah ini sekurang-kurangnya dapat menjamin keperluan nutrisi selain berupaya membantu kita daripada makan terlalu banyak atau mengambil makanan ringan yang ternyata tidak menyihatkan.
